كيف يعمل المخطط
يبدّل المخطط بين نقاط مراجعة قليلة لتعمل على ملاحظة واحدة في كل مرة. لا يشخّص الإصابات ولا يحل محل التدريب الشخصي.
Strongman AI: Gym Coach
مخطط حصة Strongman AI: Gym Coach
اختر تركيزًا تقنيًا وابنِ حصة قصيرة يمكنك تكرارها.
مجاني · بلا حسابيعمل على جهازك
ابنِ خطتك
لا ترسل الأداة أي شيء إلى خادم. تمسح مدخلاتك عندما تغلق الصفحة.
أدخل أرقامًا حالية واقعية قبل إنشاء الخطة.
Strongman AI: Gym Coach
ابنِ حصة Strongman AI مركزة
اختر هدفًا تقنيًا ظاهرًا، وكرّر عملًا قابلًا للمقارنة، ثم راجع النتيجة قبل إضافة تعديل آخر.
- 01
ابدأ بإحماء مضبوط.
- 02
حافظ على زاوية كاميرا واحدة وتركيز تقني واحد.
- 03
خفف الشدة أو توقف عندما يغير الألم أو الوضع غير الآمن الحصة.
ابدأ بهذه الخطة، ثم عدّل الحجم والشدة والتمارين بما يناسب خبرتك وتعافيك وبيئة تدريبك.